【YouTube】落ちたメンタルを爆上げする！医師が教える“心を整える生活習慣3選”

🧠 落ちたメンタルを爆上げする！
医師が教える“心を整える生活習慣3選”

「最近、やる気が出ない…」
「なんとなく気分が沈む…」

それ、自律神経の乱れが原因かもしれません。

本動画では、麻酔科専門医である竹森が、 自身の実体験と医学的知見をもとに、 心の状態を整える3つの生活習慣をわかりやすく解説します。

🔍 こんな方におすすめ
・イライラ
・気分の落ち込みが続く
・睡眠の質が悪い、朝からしんどい
・仕事や人間関係でストレスを感じている
・自律神経を整える方法を知りたい

💡 紹介した習慣
1️⃣ 寝る90分前は照明を落とす（ブルーライトを避ける）
2️⃣ 朝・夜のストレッチ＋深い呼吸（副交感神経を刺激）
3️⃣ 40℃のお風呂に15分（自律神経のリセット）

📌 チャンネルについて
このチャンネル「Dr. Takemori 健康ラボ」では、 医師の視点から健康・アンチエイジング・メンタルケアに役立つ情報を発信しています。

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