最近話題のサウナ。
じつは「気持ちいい」だけじゃなく、
体の中から若さを保つ“医学的メリット”もあるって知っていますか?
老化とは、シワや白髪だけでなく、
・細胞や血管の機能低下
・ホルモンバランスの乱れ
・免疫力の低下
など、体の中の機能が衰えることを指します。
その大きな原因がこちら👇
✅ 慢性的な炎症(inflamm-aging)
✅ 酸化ストレス(サビのようなもの)
サウナに入ると、次のような変化が起こります
・🫀 血流アップ(血管が広がる)
・🧘♂️ 自律神経のリセット(リラックスしやすくなる)
・💧 発汗によるデトックス
・🛡️ ヒートショックプロテイン(HSP)が増える
→ 細胞の修復や炎症の抑制に役立つ!
📌 フィンランドの研究では…
・週4〜7回サウナに入る人は、心疾患による死亡リスクが最大40%減
・認知症やアルツハイマーの発症リスクも低下
・体の炎症マーカー(CRP)も減少
つまり、サウナには老化の原因を抑える効果があるんです。
・成長ホルモンやテストステロン(男性ホルモン)が一時的にUP
・脳がスッキリして睡眠の質が向上!
サウナの効果をしっかり得るには、入り方も大事!
🔁「サウナ(8〜12分)→ 水風呂(1〜2分)→ 休憩(10分)」
を1〜3セット
💧 事前に水分補給を忘れずに!
📆 週2〜3回がベスト
⚠ 高血圧・心疾患の方は医師に相談を!
サウナは、「ととのう」だけでなく、体の中から老化を防ぐ科学的な習慣。
正しく続ければ、あなたの健康と若々しさを支える“最強の味方”になるかもしれません。
さらに詳しい内容ついてはnoteでご紹介しています。ぜひこちらからご覧ください!https://note.com/kent8129/n/n81e1d356391a
【監修】
竹森 健 医師(麻酔科専門医)
渋谷三丁目クリニック 院長
日本麻酔科学会認定 麻酔科専門医
1万件を超える麻酔管理経験をもとに、安全で快適な医療脱毛を提供しています。