🔥サウナは「ととのう」だけじゃない⁉ 医学的アンチエイジング効果とは？
最近話題のサウナ。
じつは「気持ちいい」だけじゃなく、
体の中から若さを保つ“医学的メリット”もあるって知っていますか？
👵老化の原因は“見た目”だけじゃない！
老化とは、シワや白髪だけでなく、
・細胞や血管の機能低下
・ホルモンバランスの乱れ
・免疫力の低下
など、体の中の機能が衰えることを指します。
その大きな原因がこちら👇
✅ 慢性的な炎症（inflamm-aging）
✅ 酸化ストレス（サビのようなもの）
♨サウナの体に良い変化は？
サウナに入ると、次のような変化が起こります
・🫀 血流アップ（血管が広がる）
・🧘♂️ 自律神経のリセット（リラックスしやすくなる）
・💧 発汗によるデトックス
・🛡️ ヒートショックプロテイン（HSP）が増える
→ 細胞の修復や炎症の抑制に役立つ！
🧪エビデンスもあり！
📌 フィンランドの研究では…
・週4〜7回サウナに入る人は、心疾患による死亡リスクが最大40%減
・認知症やアルツハイマーの発症リスクも低下
・体の炎症マーカー（CRP）も減少
つまり、サウナには老化の原因を抑える効果があるんです。
💪ホルモンや睡眠にもプラス
・成長ホルモンやテストステロン（男性ホルモン）が一時的にUP
・脳がスッキリして睡眠の質が向上！
✅医師がすすめる正しい入り方
サウナの効果をしっかり得るには、入り方も大事！
🔁「サウナ（8〜12分）→ 水風呂（1〜2分）→ 休憩（10分）」
を1〜3セット
💧 事前に水分補給を忘れずに！
📆 週2〜3回がベスト
⚠ 高血圧・心疾患の方は医師に相談を！
🔚まとめ：未来の“老け方”は自分次第✨
サウナは、「ととのう」だけでなく、体の中から老化を防ぐ科学的な習慣。
正しく続ければ、あなたの健康と若々しさを支える“最強の味方”になるかもしれません。
さらに詳しい内容ついてはnoteでご紹介しています。ぜひこちらからご覧ください！
https://note.com/kent8129/n/n81e1d356391a
【監修】
竹森 健 医師（麻酔科専門医）
渋谷三丁目クリニック 院長
日本麻酔科学会認定 麻酔科専門医
1万件を超える麻酔管理経験をもとに、安全で快適な医療脱毛を提供しています。