💥40代からの筋肉貯金が未来を変える💥
「筋肉を失うことは、将来の生活の自由を失うこと」
📉 40代以降、何もしないと筋力は毎年約1％ずつ低下します。
その結果…
🚫 転倒リスクUP
🚫 階段がきつくなる
🚫 姿勢悪化 ➡ 最悪の場合は 歩けなくなる 可能性も…。
この状態は医学的にサルコペニアと呼ばれ、放置すれば寝たきりや介護生活の原因になります。
🔍 40代が分岐点になる理由
ホルモン分泌の低下
運動量の減少
これらが重なり、筋肉減少スピードが急加速します。
💡 40代は「筋肉を守る最後のチャンス」。
失った筋肉を取り戻すのは非常に大変です。
💪 筋肉維持のおすすめ習慣3選
1️⃣ スクワット 15〜20回 × 3セット
2️⃣ 腕立て伏せ 10〜15回 × 3セット
3️⃣ プランク 1分 × 2セット ✨
ポイント：完璧を目指さず、まずは毎日続けること。
続けた人とやめた人では、10年後の体の自由度が天と地の差になります。
📊 筋肉維持で得られる未来
✅ 転倒・骨折リスクの低下
✅ 基礎代謝UPで太りにくい体に
✅ 血流改善・脳機能UPで生活の質向上
筋肉はあなたの未来を守る最大の資産です。
今日から少しずつでも、筋肉貯金を始めましょう！🏋️♂️
🎯 この動画はこんな方におすすめ
40代以上で体力の衰えを感じる方
健康寿命を伸ばしたい方
自宅でできる筋トレを探している方
📚 エビデンスに基づいた信頼できる医療情報をお届けしています。
👨⚕️ 健康のために、知っておいて損はない！ ぜひ最後までご覧ください✨
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この記事は当院の医師が監修しています
理事長/院長：竹森 健（医師・医学博士）
2001年に日本医科大学を卒業後、2008年には同大学院の疼痛制御麻酔科学を修了。2010年に渋谷三丁目クリニックを開設し、現在も現役の心臓麻酔科医として心臓手術を担当しています。麻酔科専門医としての豊富な経験と、高度な医療技術を駆使した治療を提供し、患者様の安全を第一に考えた医療を提供しています。
監修医師 竹森健の著書紹介
痛みに弱い麻酔科医が提案する脱毛の新基準: 全身麻酔で叶える快適で安全な美肌体験
美容医療の進化とともに、多くの人々が自分の理想の美しさを追求する時代。医療脱毛はその中心にありながら、「痛み」という大きな課題を抱えています。本書は、痛みを克服し、安全かつ快適に脱毛を実現する新たな選択肢として、全身麻酔の可能性を詳しく解説します。
著者は、1万件以上の麻酔経験を持つ麻酔科専門医であり、患者一人ひとりの安全を最優先にした治療を追求してきました。全身麻酔脱毛の効果、具体的な施術プロセス、安全性、さらには実際の症例まで、あらゆる視点からその魅力を伝えます。
