健康診断で「境界値」と言われたあなたへ｜放置が危険な理由と今できる対策
健康診断で「要経過観察」や「軽度異常」と書かれていませんか？
それは“まだ病気じゃない”状態と思われがちですが、実は体が発する危険信号「境界値」です。
放置すると5年後・10年後に生活習慣病へ進行するリスクが高まります。
境界値とは？正常でも異常でもない“グレーゾーン”
医学的に「境界値」は、正常値と異常値の間にある状態です。
たとえば、空腹時血糖100〜125mg/dLは「前糖尿病」、血圧130〜139/85〜89 mmHgは「高値正常血圧」に分類されます。
体内ではすでに病気の芽が育ち始めているかもしれません。
境界値を放置するリスク
「少し高いだけ」と油断しがちですが、境界値は次のようなリスクを伴います。
- 高値正常血圧：5年以内に最大65%が高血圧へ進行
- 境界域LDLコレステロール：冠動脈疾患リスク上昇
- 前糖尿病：2型糖尿病進展率が高く、腎症・心血管病リスク増
医師がすすめる境界値対策
生活習慣の見直しがカギです。
- 🍎 食事： 和食中心、塩分・糖質・脂質控えめ
- 🏃♂️ 運動： 1日10分のウォーキング、階段使用
- 🛌 睡眠： 7時間以上の質の良い睡眠
見逃してはいけない体からのサイン
「まだ大丈夫」は危険です。
今こそ生活を変えるチャンス。
境界値は未来の病気の“入り口”かもしれません。
この記事は当院の医師が監修しています。
気になる症状やご相談があれば、お気軽にご相談ください。
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https://note.com/kent8129/n/n012945bf0cd9
竹森 健 医師（麻酔科専門医）
渋谷三丁目クリニック 院長
日本麻酔科学会認定 麻酔科専門医
1万件を超える麻酔管理経験をもとに、安全で快適な医療脱毛を提供しています。