「血圧は一度上がったら下がらない、固定された数値だ」と思い込んでいませんか？
実は、血圧は自律神経のバランスによって刻一刻と変化する「動的な状態」なのです。
現代人の血圧を押し上げている最大の原因は、ストレスによる「交感神経の入れっぱなし（暴走）」です。
この暴走を止め、自律神経というブラックボックスにアクセスできる唯一の手動スイッチこそが、実は「呼吸」なのです。
今回の動画では、日々手術室で患者さんの自律神経と向き合っている現役の心臓血管麻酔科医が、最新の医学エビデンス（2025年時点）に基づき、脳と自律神経を劇的に整える「最強の呼吸法」の正体を徹底解説します。
📌 この動画で学べる「生き残るための健康戦略」
血圧の真実：なぜ血圧は「数字」ではなく「プロファイル」なのか
黄金のリズム：自律神経を最も整える「1分間6回」の科学的根拠
実践・最強呼吸法：5秒で吸い、5秒で吐く「コヒーレント・ブリージング」の極意
脳の同期：最新fMRI研究で判明した、呼吸が脳の「ザワザワ感」を止める仕組み
医師のリアリティ・チェック：呼吸法で「できること」と「限界」を正直に話します
🧘 実践：コヒーレント・ブリージングの3ステップ 吸気
（5秒）：横隔膜を下げ、胸郭を広げる。
無理に深く吸う必要はありません。
呼気（5秒）：ここが最重要。
力を入れず、空気が抜けていくのを「待つ」感覚です。
アファメーション：吸う時に「静か」、吐く時に「ゆるむ」と心で唱えます。
【医師からのメッセージ】
呼吸を整えることは、自分の最高のパフォーマンスを引き出すための「土壌づくり」です。
劇的な血圧低下を期待しすぎるのではなく、「交感神経の暴走を止める安全なツール」として、日々の生活に組み込んでみてください。
この記事は当院の医師が監修しています
理事長/院長：竹森 健（医師・医学博士）
2001年に日本医科大学を卒業後、2008年には同大学院の疼痛制御麻酔科学を修了。2010年に渋谷三丁目クリニックを開設し、現在も現役の心臓麻酔科医として心臓手術を担当しています。麻酔科専門医としての豊富な経験と、高度な医療技術を駆使した治療を提供し、患者様の安全を第一に考えた医療を提供しています。
監修医師 竹森健の著書紹介
痛みに弱い麻酔科医が提案する脱毛の新基準: 全身麻酔で叶える快適で安全な美肌体験
美容医療の進化とともに、多くの人々が自分の理想の美しさを追求する時代。医療脱毛はその中心にありながら、「痛み」という大きな課題を抱えています。本書は、痛みを克服し、安全かつ快適に脱毛を実現する新たな選択肢として、全身麻酔の可能性を詳しく解説します。
著者は、1万件以上の麻酔経験を持つ麻酔科専門医であり、患者一人ひとりの安全を最優先にした治療を追求してきました。全身麻酔脱毛の効果、具体的な施術プロセス、安全性、さらには実際の症例まで、あらゆる視点からその魅力を伝えます。
