今回は、16時間断食・時間制限食について、医師の立場からエビデンスをもとに解説しました。
16時間断食は、体重管理の方法として有効な人がいます。
ただし、その効果の多くは「食べる時間を短くしたことで、自然に摂取カロリーが減ること」
による可能性があります。
また、よく言われる
「オートファジーで若返る」「朝食を抜けば健康になる」「16時間断食なら何を食べても大丈夫」
という話には注意が必要です。
特に今回の動画では、以下の点を解説しています。
・16時間断食は本当に痩せるのか
・普通のカロリー制限と何が違うのか
・朝食抜き型と夕食早め型はどちらが良いのか
・オートファジーで若返るという話はどこまで本当か
・40代以降で注意したい筋肉量低下のリスク
・16時間断食を避けた方がいい人、注意が必要な人
16時間断食を全否定する動画ではありません。
合う人には、食べすぎや夜食を防ぐシンプルなルールとして有効な場合があります。
一方で、糖尿病治療中の方、高齢者、痩せ型の方、摂食障害の既往がある方、妊娠中・授乳中の方は、自己判断で行わず医師に相談してください。
この記事は当院の医師が監修しています
理事長/院長：竹森 健（医師・医学博士）
2001年に日本医科大学を卒業後、2008年には同大学院の疼痛制御麻酔科学を修了。2010年に渋谷三丁目クリニックを開設し、現在も現役の心臓麻酔科医として心臓手術を担当しています。麻酔科専門医としての豊富な経験と、高度な医療技術を駆使した治療を提供し、患者様の安全を第一に考えた医療を提供しています。
監修医師 竹森健の著書紹介
痛みに弱い麻酔科医が提案する脱毛の新基準: 全身麻酔で叶える快適で安全な美肌体験
美容医療の進化とともに、多くの人々が自分の理想の美しさを追求する時代。医療脱毛はその中心にありながら、「痛み」という大きな課題を抱えています。本書は、痛みを克服し、安全かつ快適に脱毛を実現する新たな選択肢として、全身麻酔の可能性を詳しく解説します。
著者は、1万件以上の麻酔経験を持つ麻酔科専門医であり、患者一人ひとりの安全を最優先にした治療を追求してきました。全身麻酔脱毛の効果、具体的な施術プロセス、安全性、さらには実際の症例まで、あらゆる視点からその魅力を伝えます。
