💧【正しい水分補給ベスト3】💧
「水を飲めばいいんでしょ？」
…実はそれだけでは足りません⚡
人間の体は約60％が水分。
👉 体内の水分が 2％失われると脱水症状
👉 5％で運動能力低下
👉 10％失えば命に関わる危険
だからこそ「何をどう飲むか」が大切です！
今回は医師の視点から、正しい水分補給の方法をランキング形式でご紹介します。
🥉 第3位：麦茶 ・普段の水分補給に最適✨
・カフェインゼロで安心
・ただし、大量に汗をかくときは麦茶だけでは不十分⚠️
🥈 第2位：OS-1（経口補水液）
・大量の汗をかくときにおすすめ💦
・ナトリウムやブドウ糖のバランスが◎
・熱中症対策やスポーツ時に最適
🥇 第1位：水 ・最も基本で万能な水分補給方法🚰
・余計な糖分やカロリーなし
・日常的には「水＋麦茶」で十分！
⚠️ 注意ポイント
・エナジードリンクや清涼飲料水はNG❌ → 血糖値上昇＆腎臓負担リスク
・ポカリやアクエリは500mlで糖分が多め → 飲みすぎ注意
・果汁100％ジュースも「液体糖分」として内臓脂肪の原因に
✅ まとめ
✔ 日常は「水＋麦茶」
✔ 大量に汗をかく日は「OS-1」
✔ 清涼飲料水や甘いジュースは控える
水分補給を正しくすれば、熱中症だけでなく生活習慣病の予防にもつながります！💡
この記事は当院の医師が監修しています
理事長/院長：竹森 健（医師・医学博士）
2001年に日本医科大学を卒業後、2008年には同大学院の疼痛制御麻酔科学を修了。2010年に渋谷三丁目クリニックを開設し、現在も現役の心臓麻酔科医として心臓手術を担当しています。麻酔科専門医としての豊富な経験と、高度な医療技術を駆使した治療を提供し、患者様の安全を第一に考えた医療を提供しています。
監修医師 竹森健の著書紹介
痛みに弱い麻酔科医が提案する脱毛の新基準: 全身麻酔で叶える快適で安全な美肌体験
美容医療の進化とともに、多くの人々が自分の理想の美しさを追求する時代。医療脱毛はその中心にありながら、「痛み」という大きな課題を抱えています。本書は、痛みを克服し、安全かつ快適に脱毛を実現する新たな選択肢として、全身麻酔の可能性を詳しく解説します。
著者は、1万件以上の麻酔経験を持つ麻酔科専門医であり、患者一人ひとりの安全を最優先にした治療を追求してきました。全身麻酔脱毛の効果、具体的な施術プロセス、安全性、さらには実際の症例まで、あらゆる視点からその魅力を伝えます。
